【HANCHOR 攀岩教室】是為攀岩新手打造的單元，想嘗試卻又不知該如何踏入攀岩這塊領域嗎? 課堂上會從基礎知識、場地、技巧、裝備等各種面向為你介紹這項運動。

攀岩教室的上一堂課帶大家認識抱石與上攀，或許已有朋友準備好要開始接觸攀岩了嗎? 新手在上岩牆前，要做哪些準備，以下讓我們來簡單介紹，或許能讓你更加享受到攀岩的樂趣唷！

暖身的學習
攀岩算是一不小心就容易引起受傷的一項運動 (關於受傷，未來也會做一篇文章為大家講解的)，因此攀爬前的熱身運動格外重要，除了可減少運動傷害，更可以讓你在攀爬時展現最佳狀態。這邊我們有請專業物理治療師-柏霖，來講解攀岩時所適合的拉筋伸展，並由阿倫來實際示範給大家看，請點這邊：阿倫x柏霖的私房十六招，拉筋伸展動作示範。先把這篇存起來，一到岩場記得先花個5~10分鐘暖身一輪吧！

預習各種技巧Tips
上牆前信心滿滿，一上牆就爬得彆扭，成為一隻不會動的壁虎，是初學者的共同經驗。許多攀岩上的技巧，沒實際看過還真是想不到能這樣做動作，由高手朋友指導或是報名教練課程，或許是最快上手的方式。不然就花點時間上網看各路大神的教學影片，土法煉鋼學習法，一樣能達到不錯的成效。預先把各種技巧動作Tips都記憶起來，攀爬時多加實際練習，相信一定能有所進步。 延伸閱讀：阿倫抱石教室 (上) - 腳點的運用

認識攀岩裝備
新手剛入門攀岩，可以先租岩館的裝備或是跟朋友借，如果覺得有興趣想持續爬下去，再開始考慮購入自己的裝備。首先最重要的，無論抱石或上攀都必要，就是一雙適合自己的岩鞋了，如何選擇可參考這篇：如何挑選適合的岩鞋。如果是學習上攀，除了岩鞋可先從這些裝備開始認識：上攀吊帶、確保器、確保鉤環、動力繩。此外還需學習如何打出八字結，建議剛開始初學還是由專業人士指導會較容易上手且安全。



推坑幾個好友一起玩
準備就緒就可以開始攀岩啦。最好能找幾位朋友入坑一起玩，幫忙看動作、一起研究路線，互相砥礪持續進步，上攀也不怕是邊緣人找不到繩伴(誤)。 沒朋友也沒關係，直接造訪各大岩館或運動中心，攀岩好朋友~現場交起來。
 

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