前陣子花了兩個單元分別介紹攀岩手部與腳部的動作，接著是綜合攀岩姿勢的介紹。適當的攀岩技巧可以幫助你在處理路線時以最省力的方法達到最好的效果。 阿倫表示想要了解這些動作的差別和使用時機最好的方式就是用自己的身體去感受，所以上課時通常是先舉幾條路線試爬，在難關時再示範最適合的動作，這邊阿倫為大家示範三個動作，分別是 Flagging、Dropknee、Dyno。

 
Flagging 和 Dropknee這兩種動作都是利用腳部來幫助平衡，通常在只有一腳可以踩點，另一隻腳沒有腳點需懸空但須保持平衡時就會使用 Flagging。Flagging 動作有可以簡單分為兩種：外側 Flagging /內側Flagging。

外側Flagging

 

內側Flagging

 

Dropknee 通常的使用時機是在攀爬 over面時身體懸垂在岩壁上的時候，一腳膝蓋朝外側另一腳朝內側甚至朝下，利用雙腳的力量來將下半身穩固並讓身體拉近岩壁，藉以順利抓到距離較遠的點，算是相當實用的攀岩動作。

 
 

Dyno 是一個動態的動作，可以輔助一些擺盪來幫助躍動，通常會從腳部和臀部開始，接連帶動身體和手部的動作。Dyno 可以練習跳躍不同角度來熟悉自己身體連動的感覺，理想狀況是跳躍後抓到岩點時剛好身體是無速度狀態，就像是將球上拋［起跳］，達到最高點墜下前那一刻。 阿倫說，他的做法是將手腳點控制好後，預想好起跳姿勢、抓點應用哪隻手以及擺盪的平衡方式後，在跳出前只想著要跳去抓住點，剩下的交給身體自然反應就好。

 

預備動作輔助擺盪，準備跳躍

 

利用全身力量向目標衝出

 

抓住目標岩點

 

至於該在什麼樣的路線上使用什麼樣的技巧，攀岩者往往會有不一樣的答案，所以對於這些動作的領悟以及精進，會有很大一部分是靠自己實際攀爬路線累積的心得而來，相信在阿倫清楚的解釋下大家都能了解這三個動作的基本概念，快在下次要挑戰的路線嘗試看看這些技巧的奧秘吧！