每個領域都存在迷思，迷思是一個可能真實或不真實的故事，通常沒有記錄或其他證據可以證明發生過，有些迷思或許起源於真實事件，但經過人與人之間的講述與重新講述，很多部分可能已發生改變，所以不夠真實，甚至是錯誤的，登山健行這個領域也不例外，底下分享幾個常見的迷思：

下雨天一定要用背包套

相信大家都知道背包套這項裝備，有真的使用經驗的也知道他僅能做到局部防水，無法阻止對於肩帶以及背部逐漸滲入累積的雨水，而且也容易毀損或遺失；相對來說在背包內用一個大塑膠袋打包你的裝備防水性更高，而且方便划算。

登山一定要穿登山鞋

登山鞋的確是為登山健行所設計的鞋款，但登山鞋中也有各式各樣不同的款式，有些行走一般步道可能容易滑倒，其中的越野系列甚至會更接近一般我們常穿的休閒鞋或慢跑鞋。許多長程健行者喜歡著用輕便的跑鞋來健行，輕量而且透氣，行程中也方便洗滌晾乾，如果長程的登山健行都不一定得穿登山鞋了，短程的又為什麼一定要呢?

防水透氣外套就不會反潮

對於戶外品牌的風雨衣，大家都有很大的期待。畢竟價格不比一般雨衣，而且主打的就是透氣，在健行間著用舒適度一定百分百吧? 但實際上以目前的技術來說，防水透濕的機能與環境有很大的關係，特別是以台灣的溼度來說，下雨的時候就算穿防水透氣的風雨衣一樣會有外面下大雨，內部下小雨的狀況發生。

東西背得少比較危險

有點類似輕量化 = 危險的過去傳統觀念，東西並不是背的多就比較安全，更不是背得少就比較危險；多帶不必要的裝備反而更容易造成不安全，以一般登山健行最容易發生的墜崖失足的狀況來說，背負的重量多寡就是影響的最大關鍵因素之一。

廚餘果皮在戶外可以隨便丟

在戶外一般大家都有垃圾帶下山的觀念，不過對於果皮、廚餘這類相對天然的垃圾，有些人會認為是能夠被自然分解的，如果將時間軸拉到很長很長，丟棄果皮又變成是偶然的事件，這樣可能沒問題，但以大部分的情況來說，自然腐化的速度完全跟不上丟棄的速度，特別是低溫的高山環境，任何外來物都會是其負擔。

迷路沿著河流向下找出口

沿著河流向下的確是下山的一個方向，若放到河流趨緩的地形也不失是路線的指標，不過以台灣山高水急的環境來說，沿著溪流向下往往會遇到各式各樣的危險地形，沒有裝備根本無法跨越，進而造成失足等各式意外。