李恩至(恩至)

年齡：38   職業：空翻教練/ 極限體能王代表選手

強項：協調流暢的動作轉換

絕技：空翻、重訓、體操

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=WYp-_QQ41eI

黝黑的皮膚、精壯的身材，微捲的黑髮下是瀰漫著活力的雙眼，他是曾代表台灣勇奪極限體能王冠軍，屢次在台灣攀岩速度賽得到好成績的李恩至。若是恩至自己不提，光看外表很難相信現在仍活耀於各式極限運動，總是將體脂肪維持在6%上下的他現在已年滿38歲，或許對運動員來說這是一個退休年齡，但對恩至來說，許多挑戰現在才正要開始。有別於一般選手的經歷，恩至16歲開始接觸體操、30歲才進入攀岩這塊領域，至於參與極限體能王大賽，那更是三十歲之後的事情。＂年紀從來不是問題，如果熱情足夠的話＂，恩至在退伍後，也曾經有長達六年的迷惘時光，這段時間他嘗試過各種工作，可是始終難以在工作與自己熱愛的運動之間找到平衡，於是最後他毅然決定重回運動的懷抱，從事自己擁有熱情領域裡的工作。

恩至其實早在18歲就曾有過攀岩的初體驗，但攀岩難以入門的特性，讓他很快就對這門運動敬而遠之，直到30歲的時候工作轉換時同事偶然的提議，才有機會再次挑戰攀岩，縱使已經唸過體專，鍛鍊過體操，基本體能相當不錯的他，這次的攀爬經驗依然很辛苦。恩至回憶那時在台大的舊岩場，同事環繞一圈抱石顯得相當輕鬆，但他卻吃力無比。善於學習的他開始向同事請教，並且模仿參考高手的動作，由於擁有體操底子，並且長時間重量訓練，開竅的他逐漸一步步突破難關，找到攀岩的樂趣所在。很快的在隔年台茂舉辦的速度賽恩至有了參賽的經驗，還一舉拿到了冠軍並且獲得獎金，這讓他信心大增，有了很大程度的鼓舞，接著便在比賽中過關斬將，陸陸續續獲得好成績，並且獲得國手資格出國比賽。

說起攀岩，恩至最喜歡的就是那種與岩友一同出遊的感覺，對他來說這不僅只是運動，還擁有相當高的同樂性質，一起挑戰一起揮灑汗水的感覺真的很棒。每次前往他最喜歡的龍洞岩場，就像是學生時期時校外教學一樣，搭車、走路、掛繩、攀岩、用餐，都讓人興奮且愉悅。不過爬岩雖然說起來好玩，可是訓練卻一點也不輕鬆，恩至打從學生在上課之時，就有把握力器藏在桌下鍛鍊的習慣，握力是基本中的基本；很多動作如果握力不足，大概什麼都不用說就會直接落下。有別於一般攀岩者，因為體專背景的關係，除了體操外恩至還有豐富重量訓練的知識，體操的部分增加了他對於動作的流暢與協調，尤其是動作與動作之間的轉換，他將體操招式之間的變換套用上攀岩，看到路線便能進入狀況想出動作，也能很快地模仿他人的方式攀爬; 重量訓練的部分則增加了他各方面肌力的提升，讓他克服困難的岩點完成路線。

除了在攀岩領域上的突破，恩至在2006年看到了日本極限體能王在台徵招參賽選手的訊息，看到了比賽內容，發現這種需要綜合性能力的運動技競，與他平常熱愛的一切都不謀而合，於是他毫不猶豫的就報了名，打算一展身手，據後來挑選名單的人偷偷透露，當時看到恩至報名表的他第一時間就先放在一旁，因為三十多歲的年紀讓他差點連初選這關都過不了。然而雖然屬於少數年齡超過三十的選手，恩至卻在200人的海選中脫穎而出，成為參加日本極限體能王的台灣代表。全身投入運動，大神經的恩至這時也不禁感到有些緊張，畢竟現在他的一舉一動攸關台灣的面子，怎麼說都得不斷突破獲得好成績才行。靠著不斷的自我要求以及長時間從事各項極限運動的底子，恩至在2009年與2010年，得到極限體能王節目各項總和的第一名，成為名副其實的-極限體能王。

因為本身興趣的關係，恩至於2007 年開始開班教授後空翻以及關卡訓練的課程，後來甚至搭建了專屬自己的教室，.燈泡渡橋 、地獄滑竿、惡魔階梯等等的設施，彷彿就像是台灣極限體能王的訓練基地。在鍛鍊自己之外恩至也十分享受教學的過程，為什麼想要教後空翻呢？" 因為有人想學就很想教會他，就是這麼單純。" 恩至這樣肯定的回答。在教學的過程中除了教人，恩至自己也學到相當多的東西，像是有一次有個學生報名後空翻課程，單由個人的外觀判斷基本體能，恩至覺得半年的時間他應該是無論如何都翻不成的，但這位學生經過苦練，卻在時間內翻出漂亮的後空翻，讓他跌破眼鏡，深切領悟人不可貌相的道理。

由於自己16歲開始練體操，長期在運動這塊領域打滾，恩至對於台灣運動有深深的感觸，他認為台灣年輕的攀岩選手若想突破，第一關突破的不是自己，而是父母家長這一塊，很多擁有天分的美玉，若沒有家長在背後支持，只是抱著好玩的心態也是無法發光發熱。而再來就是教練與硬體的改善，因為運動在台灣較難成為職業，所以也比較少有全心投入訓練的教練，自然也難鍛鍊出頂尖的選手。

雖然自己快四十歲了，身上也有不少舊傷，想再有所突破或許困難，但恩至始終抱持著沒有極限的想法，希望一直這樣玩他最愛的運動。對他來說這是他對自己的要求與堅持，參與競賽只是讓自己提升的一種手段。他笑著說就像自己的偶像李小龍與成龍，擁有過人的技藝與機緣外，他們都是不斷努力追求突破的人。接下來的他除了繼續挑戰自己外，也希望能讓台灣更多的人走出室內，享受運動的痛快感受，或許未來怎麼樣我們都不知道，但能像現在這樣以自己最愛的運動為工作內容，他感到相當幸福而且快樂。

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* 本文照片為李恩至提供